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浙江金华新闻:被垃圾睡眠侵蚀的成年人,别再糟蹋自己了

来源:九江新闻网 发布时间:2020-03-23 浏览次数:

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这是槽值《好物研习社》栏目第三期。
在这里,小妹会翻阅科学文献、调研产品,为大家分享质感生活好物。
生活品质无法即刻提升,但每一天我们都可以在提升的路上。

朋友圈里的大部分人,似乎立过这样的flag:

不瘦100斤不换头像,再也不吃垃圾食品了……以及,今天一定要好好睡觉。
熬夜和失眠,几乎成为了大家的“流行病”:

当代成年人,容易困、容易有黑眼圈。
——就是不容易睡着。

睡一个好觉有多不容易
现代人睡眠真实写照是这样的:
凌晨眼睛瞪得像铜铃,翻来覆去睡不着;
好不容易睡着仍不安稳,做梦都在做作业开会,有点儿动静就容易醒;
第二天醒来全身疲惫、脖子酸痛……
不夸张地说,十天里面,有九天都是在“垃圾睡眠”里度过的。
首都医科大学的医师詹淑琴,曾对优质睡眠进行过这样的描述:
入睡快、睡得深、睡足时长、中间不醒,并且早上醒来的时候感到神清气爽
这样看似平常的要求,却是现代人可望而不可即的。

一般20岁到60岁的成年人,需要维持七到八个小时睡眠。
而调查数据显示,中国近16%的成年人夜间睡眠时间不足6小时。
这意味着,每一百个人里,就有16个人,每天无法完成最基本的睡眠保障。
时长不足,睡眠质量也堪忧。

《中国睡眠质量调查报告》显示,在被调查的10万人中,有83.81%的人经常被睡眠问题困扰,其中还包含25.83%的入睡困难户和26.49%的浅眠受难户。
“每天晚上,都没有办法睡好。
躺了一晚上,一秒都没有睡着。”

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